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성취 인식 · 최근 3개월의 자기의심

가면증후군 테스트

좋은 성과를 얻고도 운이 좋았을 뿐이라고 느끼거나, 칭찬을 받아도 내 능력을 충분히 인정하기 어려운가요? 20개 질문으로 최근의 성취 인식과 자기의심 경험을 돌아보고, 나에게 도움이 될 수 있는 생각 정리 방법을 살펴보세요.

나는 내 성취를 얼마나 인정하고 있을까?

20 문항약 4 분5 영역7 유형

이 테스트는 성취와 자기평가에 대한 생각을 돌아보기 위한 비진단적 자기점검 도구입니다. 가면증후군은 독립적인 의학적 진단명이 아니며, 테스트 점수로 정신건강 상태나 실제 능력을 판단할 수 없습니다.

최근 3개월의 내 모습을 떠올려 주세요. 일이나 학업 경험이 없다면 일상에서 해낸 일이나 새로운 일을 배우는 상황을 생각해도 됩니다. 경험이 없었던 문항은 ‘전혀 그렇지 않았다’를 직접 선택합니다. 무료이며 회원가입은 필요 없습니다.

응답과 성취 기록은 현재 페이지의 메모리에서만 처리합니다. 새로고침·다시 테스트로 지워집니다. 공통 방문·최근 사용 기록과 광고·분석은 별개지만 점수·유형·입력 기록은 보내지 않습니다.

페이지 공유에는 개인 결과와 성취 기록이 포함되지 않습니다.

가면증후군 테스트란?

최근 3개월의 성취 인식과 자기의심을 돌아보는 후니소프트 자체 20문항입니다. 성취 축소, 칭찬 수용의 어려움, 평가 걱정, 완벽주의·과잉 준비, 사회적 비교를 다섯 영역으로 나누어 살펴봅니다. 결과는 참고용 설명이며 실제 능력이나 질환을 판단하지 않습니다.

이용 방법

  1. 본인의 최근 경험을 떠올려 시작합니다. 다른 사람을 대신해 평가하지 않습니다.
  2. 한 문항마다 0~4점의 빈도 중 하나를 고르고 다음으로 이동합니다. 선택만으로 자동 이동하지 않습니다.
  3. 이전·문항 이동으로 답을 확인하고 수정합니다. 미응답은 0점이 아니며 20문항을 모두 답해야 합니다.
  4. 영역별 설명과 실천 제안을 읽고, 원하는 경우 성취 기록으로 사실을 정리합니다. 새로고침이나 다시 테스트하면 입력이 지워집니다.
20문항과 다섯 영역 미리 보기

성취 축소·외부 요인 귀인

내 기여보다 운이나 주변 조건을 먼저 떠올리고 성과를 작게 평가한 경험

  1. 좋은 결과를 얻고도 내 실력보다는 운이 좋았기 때문이라고 생각한 적이 있다.
  2. 성과를 인정받았을 때 내가 기여한 부분보다 주변 상황이나 다른 사람의 도움을 먼저 떠올린 적이 있다.
  3. 목표를 달성해도 누구나 할 수 있는 일이었다고 생각하며 내 성과를 작게 평가한 적이 있다.
  4. 이전에 잘해냈던 경험이 있는데도 비슷한 일을 다시 맡으면 내 능력을 믿기 어려웠던 적이 있다.

칭찬·긍정적 평가 수용의 어려움

긍정적인 피드백을 받아도 그 근거나 내 장점을 인정하기 어려웠던 경험

  1. 누군가 내 능력을 칭찬하면 그 사람이 나를 실제보다 좋게 평가한다고 느낀 적이 있다.
  2. 좋은 평가를 받아도 그 평가를 그대로 받아들이기보다 이유를 의심한 적이 있다.
  3. 다른 사람이 내 장점을 이야기해도 스스로는 그 장점을 인정하기 어려웠던 적이 있다.
  4. 성과에 대한 긍정적인 피드백을 받아도 내가 충분히 잘했다고 느끼지 못한 적이 있다.

평가·능력 노출에 대한 걱정

기대에 못 미치거나 모르는 부분이 드러날까 걱정한 경험

  1. 새로운 업무나 과제를 맡을 때 내 부족함이 드러날까 걱정한 적이 있다.
  2. 다른 사람이 나를 유능하다고 생각할수록 그 기대를 충족하지 못할까 부담을 느낀 적이 있다.
  3. 회의, 발표, 면접 등에서 모르는 부분이 드러나면 사람들이 내 능력을 낮게 평가할까 걱정한 적이 있다.
  4. 앞으로 실수하면 이전의 좋은 평가까지 모두 사라질 것처럼 느낀 적이 있다.

완벽주의·과잉 준비

작은 실수를 크게 평가하거나 준비와 확인을 반복하며 마무리가 어려웠던 경험

  1. 이미 충분히 준비했는데도 부족한 부분이 있을까 봐 확인을 반복한 적이 있다.
  2. 작은 실수 하나 때문에 전체 결과가 실패라고 느껴진 적이 있다.
  3. 결과가 좋았더라도 완벽하지 않았던 부분이 먼저 떠올라 만족하기 어려웠던 적이 있다.
  4. 실수를 피하려는 마음 때문에 일을 끝내거나 제출하는 데 예상보다 많은 시간이 걸린 적이 있다.

사회적 비교·자기검열

다른 사람의 결과를 기준으로 내 성취와 자격을 작게 평가한 경험

  1. 주변 사람들이 나보다 뛰어나 보일 때 내 성취가 별것 아닌 것처럼 느껴진 적이 있다.
  2. 다른 사람은 쉽게 하는 것 같은 일을 내가 어렵게 해내면 내 능력이 부족하다고 생각한 적이 있다.
  3. 새로운 기회가 생겼을 때 다른 사람과 비교해 내가 자격이 부족하다고 느껴 망설인 적이 있다.
  4. 내가 잘한 일보다 아직 부족한 점을 더 많이 생각하며 스스로를 평가한 적이 있다.

가면증후군이란? 임포스터 현상과의 관계

가면증후군은 임포스터 증후군 또는 임포스터 현상(Impostor Phenomenon)이라고도 부릅니다. 성취를 충분히 자신의 것으로 받아들이기 어렵거나, 성공을 운과 주변 조건으로만 설명하면서 자신의 능력이 실제보다 높게 평가됐다고 느끼는 경험과 관련됩니다. ‘사기꾼 증후군’이라는 표현도 쓰이지만 실제로 남을 속였다는 뜻은 아닙니다.

독립적인 의학적 진단명은 아닙니다. ‘내가 부족한 것 같다’는 느낌, 새로운 일의 긴장, 실제로 필요한 학습과 지원은 서로 구분해서 살펴야 합니다. 하나의 온라인 점수로 어느 경우인지 확정할 수 없습니다.

자기의심과 관련된 특징·환경을 함께 살펴보세요

칭찬을 의심하거나, 작은 실수로 결과 전체를 낮게 평가하거나, 타인과 비교하며 기회를 망설이는 경험이 함께 나타날 수 있습니다. 다섯 가지가 모두 있어야 한다는 기준은 없으며, 겸손한 표현이나 준비 자체를 문제로 보지 않습니다.

원인을 개인에게만 돌리지 않기

새로운 역할, 평가·경쟁 환경, 조직의 기대와 지원, 비교 경험 등이 함께 작용할 수 있습니다. 관련성을 곧 원인으로 단정하지 않고, 실제로 필요한 교육과 지원이나 환경의 부당함도 함께 살펴보세요. 어려움을 모두 개인의 사고방식 탓으로 돌리지 않습니다.

완벽주의·자존감과는 같은 말일까요?

완벽주의는 기준과 실수를 바라보는 태도, 자존감은 자신을 가치 있게 여기는 평가, 자기효능감은 특정 일을 해낼 수 있다는 기대와 관련됩니다. 성취를 자신의 것으로 받아들이는 경험과 관련될 수 있지만 모두 같은 개념은 아닙니다. 이 테스트는 이들을 따로 측정하거나 구분 진단하지 않습니다.

일곱 가지 성취 인식 반응 유형

유형은 이번 응답의 상대적인 패턴에 붙인 설명용 이름입니다. 고정된 성격이나 능력의 우열이 아닙니다.

성과 축소형

성과 속 내 기여를 작게 바라본 경험이 눈에 띄었어요

이번 응답에서는 성과를 설명할 때 내 노력보다 외부 조건이 먼저 떠오른 경험이 상대적으로 두드러졌어요. 도움을 인정하는 태도 자체가 문제라는 뜻은 아니에요.

상황에 따라 활용할 점: 협력과 주변 조건의 중요성을 알아차리는 관점을 가질 수 있어요.

돌아볼 지점: 도움을 받은 사실과 함께 내가 수행한 행동과 기여도 지우지 않았는지 살펴보세요.

자기점검 질문: 이번 결과를 위해 내가 직접 한 행동 세 가지는 무엇인가요?

도움을 받은 부분도 있고, 내가 직접 해낸 부분도 있었어.

실천 제안: 아래 성취 기록에 실제로 한 행동과 외부 도움을 나란히 정리해 보세요.

칭찬 의심형

긍정적인 평가를 내 것으로 받아들이기 어려웠을 수 있어요

칭찬이나 좋은 피드백이 있어도 나에게 해당하는 말인지 의심한 경험이 상대적으로 많이 보고됐어요. 모든 칭찬을 무조건 믿어야 한다는 뜻은 아니에요.

상황에 따라 활용할 점: 자신의 모습을 신중하게 살피고 구체적인 근거를 찾는 데 활용할 수 있어요.

돌아볼 지점: 근거가 있는 피드백까지 자동으로 부정하지 않는지, 실제로 들은 말과 내 해석을 나눠 보세요.

자기점검 질문: 칭찬을 한 사람은 내 어떤 행동이나 결과를 보고 말했나요?

고맙습니다. 구체적으로 어떤 부분이 좋았는지 듣고 싶어요.

실천 제안: 긍정적 피드백 한 문장을 평가 없이 그대로 적어 볼 수 있어요.

발각 걱정형

모르는 부분이 드러날까 걱정한 경험을 돌아봐요

기대에 못 미치거나 부족한 부분을 보일까 걱정한 경험이 상대적으로 많이 보고됐어요. 이 결과가 실제로 능력이 부족하다는 뜻은 아니에요.

상황에 따라 활용할 점: 맡은 일과 기대를 중요하게 여기며 필요한 준비를 살피는 마음일 수 있어요.

돌아볼 지점: 배워야 할 것이 있다는 사실과 능력이 전혀 없다는 판단을 같은 것으로 보고 있지는 않은지 살펴보세요.

자기점검 질문: 이미 할 수 있는 일과 지원이 필요한 일은 각각 무엇인가요?

이 부분은 해본 적이 있고, 이 부분은 배우거나 확인할 시간이 필요해요.

실천 제안: 아는 것·배울 것·도움을 구할 것을 세 칸으로 나누어 적어 보세요.

완벽 준비형

충분히 준비한 뒤에도 높은 기준을 적용했을 수 있어요

작은 실수에 결과 전체를 낮게 평가하거나 확인과 준비를 반복한 경험이 상대적으로 두드러졌어요. 필요한 학습과 안전 점검까지 줄이라는 뜻은 아니에요.

상황에 따라 활용할 점: 정확성과 완성도를 중요하게 여기며 세부 사항에 주의를 기울일 수 있어요.

돌아볼 지점: 완벽한 결과만 성공으로 보거나 수정 범위를 계속 넓히고 있지는 않은지 돌아보세요.

자기점검 질문: 이 일에 실제로 필요한 완료 기준과 점검 범위는 무엇인가요?

필수 기준을 충족했는지 먼저 확인하고, 추가 수정은 따로 정해 보자.

실천 제안: 일을 시작하기 전에 완료 기준과 수정에 쓸 시간을 구체적으로 정해 보세요.

비교 자기검열형

타인의 결과를 기준으로 내 성취를 평가한 경험을 살펴봐요

다른 사람과 비교하면서 내 성취나 새로운 기회의 자격을 작게 평가한 경험이 상대적으로 많이 보고됐어요. 서로의 출발 조건과 경험이 다를 수도 있어요.

상황에 따라 활용할 점: 다른 사람의 강점을 관찰하며 배울 기회를 찾는 데 활용할 수 있어요.

돌아볼 지점: 상대의 결과만 보며 내가 밟아온 과정이나 다른 조건을 빼놓지 않았는지 살펴보세요.

자기점검 질문: 3개월 전의 나와 비교하면 달라진 경험이나 행동은 무엇인가요?

다른 사람에게 배울 점과 내가 이어갈 목표를 따로 생각해 보자.

실천 제안: 새로운 기회의 실제 요건과 내가 갖춘 경험을 한 항목씩 비교해 보세요.

복합 반응형

여러 영역의 경험이 비슷하게 보고됐어요

상위 두 영역의 점수가 1점 이내로 비슷했어요. 성취를 바라보는 마음과 자기의심이 여러 상황에서 함께 나타날 수 있으니 한 가지 별명만으로 자신을 규정하지 마세요.

상황에 따라 활용할 점: 상황을 나누어 관찰하고 서로 다른 관점에서 필요한 지원을 찾아볼 수 있어요.

돌아볼 지점: 한 번에 모든 생각을 바꾸려 하기보다 실제 상황 하나와 시도할 행동 하나씩을 골라 보세요.

자기점검 질문: 두 영역 중 지금 가장 부담이 되는 상황은 무엇인가요?

지금 느끼는 마음과 실제로 확인한 사실을 하나씩 나누어 보자.

실천 제안: 상위 두 영역에서 각각 실천 한 가지를 골라 부담이 적은 것부터 생각해 보세요.

두드러진 반응이 적은 편

이번 응답에서는 다섯 영역의 경험이 적게 보고됐어요

다섯 영역 모두 4점 이하로 나타났어요. 해당 상황을 덜 경험했거나 지금의 환경에서 두드러지지 않았을 수 있어요. 능력이 우수하거나 정신건강 상태가 양호함을 뜻하지 않습니다.

상황에 따라 활용할 점: 현재 성취를 받아들이는 방식과 도움이 되는 환경을 구체적으로 돌아볼 기회로 삼을 수 있어요.

돌아볼 지점: 낮은 점수도 어려움이 전혀 없음을 보장하지 않아요. 신경 쓰이는 개별 상황이 있다면 점수와 별도로 살펴보세요.

자기점검 질문: 내 성취를 편하게 인정하는 데 도움이 된 행동이나 환경은 무엇인가요?

편안했던 상황과 다음에 지원이 필요한 상황을 함께 살펴보자.

실천 제안: 최근 해낸 일 하나와 앞으로 도움을 받고 싶은 일 하나를 구체적으로 적어 보세요.

총점·영역 점수·유형의 해석 기준

각 영역은 네 문항 합계 0~16점이며 종합 응답 점수는 0~80점입니다. 모두 4점 이하이면 ‘두드러진 반응이 적은 편’, 최고가 5점 이상이고 상위 두 점수 차이가 1점 이내이면 ‘복합 반응형’, 그 외는 최고 영역의 설명을 표시합니다. 같은 점수의 영역은 A/B/C/D/E 순으로 나란히 보여주지만 동점은 복합 반응 규칙을 우선합니다.

자체 설명 규칙이며 표준화된 심리검사 유형이나 임상 절단점이 아닙니다. 총점으로 위험군을 나누거나 인구 백분위를 제시하지 않습니다. 답한 시점·환경·자기인식이 달라지면 결과도 바뀔 수 있습니다.

직장·학교·새로운 기회에서 생각해 볼 점

아래 예시는 어떤 사람에게 반드시 이런 반응이 있다는 뜻이 아닙니다. 업무·학업 경험이 없다면 일상에서 새로 배운 일이나 스스로 해낸 일을 떠올려도 됩니다.

직장인

승진하거나 새로운 업무를 맡고 기대에 못 미칠까 부담을 느끼는 상황을 생각해 볼 수 있습니다. 실제로 수행한 업무와 필요한 교육·지원을 구분하고 구체적인 피드백을 요청해 보세요.

신입사원

경력자들과 비교하며 질문하기를 망설이는 상황을 생각해 볼 수 있습니다. 새 역할의 학습 목록과 이미 배운 일을 적고, 기대 수준과 질문할 경로를 확인해 보세요.

학생·대학생

시험이나 발표 결과가 좋아도 우연일 뿐이라고 느끼는 상황을 생각해 볼 수 있습니다. 학습 과정과 실제 결과를 정리하고 과제 기준에 맞는 구체적인 피드백을 구해 보세요.

취업준비생

요건을 갖췄는데도 다른 지원자와 비교하며 지원을 망설이는 상황을 생각해 볼 수 있습니다. 실제 지원요건과 충족한 경험, 보완할 요건을 구분해 보세요.

프리랜서

완성한 작업이 좋은 평가를 받아도 내 실력이 아니라고 느끼는 상황을 생각해 볼 수 있습니다. 완료한 결과물과 수정 과정, 반복해서 수행한 기술을 구체적으로 기록해 보세요.

창작자

작품의 반응을 다른 사람의 성과와 비교하며 완성을 미루는 상황을 생각해 볼 수 있습니다. 작업 과정과 이미 완성한 부분을 정리하고 합리적인 완료 기준을 생각해 보세요.

성취와 감정을 구분해 돌아보는 연습

떠오른 생각·감정

“운이 좋아서 통과했을 뿐이야. 다음에는 실력이 드러날 것 같아.”

관찰한 사실

“여러 번 연습했고, 제출 기준을 확인했으며, 동료에게 검토를 받았다. 다음에 배워야 할 부분도 있다.”

느낌을 틀렸다고 몰아붙이지 않고 실제 행동·결과·피드백·외부 조건을 따로 적어 볼 수 있습니다. 자기 기여와 도움을 모두 살피는 것이 목적이지, 모든 성공을 자기 능력으로만 설명하려는 연습은 아닙니다.

가면증후군 극복 방법을 찾았다면 성취 기록, 구체적인 피드백 요청, 경험을 안전하게 나누기, 완료 기준 조정 등을 선택적으로 생각해 볼 수 있습니다. 모든 사용자에게 검증된 치료법이나 정해진 기간 안의 해결을 보장하지 않습니다.

클랜스 가면증후군 척도(CIPS)와 무엇이 다른가요?

CIPS는 임포스터 관련 경험을 연구하는 데 사용되는 별도의 20문항 자기보고 척도입니다. 후니소프트 테스트는 CIPS 원문을 번역하거나 채점법을 복제한 검사가 아닙니다. 새 자체 문항에 0~4점, 합계 0~80점과 자체 유형을 사용하며 CIPS에 알려진 점수 구간을 적용하지 않습니다.

학술 검토에서도 개념과 측정의 차이, 해석의 한계가 논의됩니다. 연구용 척도와 이 페이지의 점수를 같은 측정치로 비교하거나 공식 진단처럼 받아들이지 마세요. 아래 자료들은 자체 문항의 신뢰도·타당도를 보증하는 자료가 아닙니다.

자주 묻는 질문

가면증후군이란 무엇인가요?

성취를 자신의 것으로 받아들이기 어렵거나 운과 외부 조건으로만 설명하고, 자신의 능력이 높게 평가됐다고 느끼는 경험과 관련됩니다. 임포스터 현상·임포스터 증후군이라고도 부르며 사기꾼 증후군이라는 표현이 실제로 남을 속였다는 뜻은 아닙니다.

가면증후군은 정신질환인가요?

독립적인 의학적 진단명이 아닙니다. 자기의심, 새로운 일의 긴장, 실제 학습과 지원이 필요한 상황, 지속적인 심리적 어려움을 같은 것으로 단정하지 마세요. 온라인 점수로 정신건강이나 실제 능력을 판단할 수 없습니다.

가면증후군 테스트는 어떻게 하나요?

최근 3개월의 내 경험을 떠올려 20문항에 0~4점 빈도로 답합니다. 이전·다음·문항 이동으로 응답을 수정할 수 있으며 모두 답해야 결과가 나옵니다. 미응답은 0점으로 처리하지 않습니다.

가면증후군 자가진단은 정확한가요?

이 페이지는 자체 문항으로 생각을 돌아보는 비진단적 자기점검입니다. 입력에 따라 같은 규칙으로 요약하지만 임상적 신뢰도나 타당도가 검증된 검사는 아닙니다. 진단 확률이나 능력의 등급을 제공하지 않습니다.

가면증후군의 특징은 무엇인가요?

성과를 작게 평가하기, 칭찬 수용의 어려움, 평가 걱정, 확인·준비의 반복, 비교하며 기회를 망설이는 경험 등이 함께 나타날 수 있습니다. 이 다섯 가지가 모두 있어야 한다는 판정 기준은 아닙니다.

가면증후군은 왜 생기나요?

새로운 역할, 평가·경쟁 환경, 조직의 기대와 지원, 개인의 기준 등 여러 맥락을 함께 살펴야 합니다. 어느 한 경험이나 점수로 원인을 확정하지 않습니다. 실제로 필요한 교육이나 지원, 환경의 어려움을 개인의 생각 탓으로만 돌리지 마세요.

성취를 운이나 도움 덕분이라고 생각하면 가면증후군인가요?

그렇지 않습니다. 운과 주변 도움을 인정하는 태도 자체는 문제가 아닙니다. 도움과 함께 내가 직접 수행한 행동과 기여도 보이는지 돌아볼 수 있습니다. 모든 성공을 내 능력으로만 돌리도록 요구하지 않습니다.

칭찬을 받아들이기 어려운 이유는 무엇인가요?

상황과 자기인식, 기대와 기준 등 여러 이유가 있을 수 있어 이 테스트로 개인의 원인을 알 수는 없습니다. 칭찬의 구체적인 내용과 내가 덧붙인 의심을 구분하고, 어떤 행동이 좋았는지 질문해 볼 수 있습니다.

가면증후군과 완벽주의는 같은가요?

같은 개념은 아닙니다. 완벽주의적 기준과 자기의심이 함께 나타날 수 있지만 필요한 준비나 안전 점검을 무조건 과잉 준비로 보지 않습니다. 구체적인 완료 기준과 확인 범위를 함께 살펴보세요.

자존감 부족이나 실제 능력 부족과 같은 뜻인가요?

아닙니다. 자신에 대한 가치 평가, 특정 일을 해낼 수 있다는 기대, 성취를 받아들이는 경험은 구분해서 볼 수 있습니다. 이 점수로 실제 수행 능력이나 필요한 학습을 판단할 수 없으며 작업 기준과 구체적인 피드백도 따로 확인해야 합니다.

직장인이나 신입사원도 이런 경험을 할 수 있나요?

새 업무·승진·발표나 적응 과정에서 자신의 성취를 인정하기 어렵게 느낄 수 있습니다. 배우는 과정과 실제로 기대되는 수준, 필요한 지원을 구분해 보세요. 결과의 상황 선택은 예시만 바꾸고 점수·유형은 바꾸지 않습니다.

학생이나 취업준비생에게도 해당하나요?

시험·과제·발표·지원·면접에서도 성과를 우연으로 여기거나 자격을 의심하는 경험을 떠올릴 수 있습니다. 실제 요건과 학습 과정, 갖춘 경험을 구체적으로 확인해 보세요. 직장·학교 경험이 없어도 일상에서 해낸 일을 떠올려 답할 수 있습니다.

가면증후군 극복에 도움이 될 수 있는 방법은 무엇인가요?

성취 기록, 관찰한 사실과 감정 구분, 구체적 피드백 요청, 경험을 안전하게 나누기, 합리적인 완료 기준 등을 선택적으로 생각해 볼 수 있습니다. 검증된 치료나 정해진 기간 안의 해결을 보장하지 않습니다.

성취 기록 연습은 어떻게 사용하나요?

최근 해낸 일·실제로 한 행동·구체적 피드백·외부 조건·내 기여 중 한 항목 이상 적고 기록 정리하기를 누릅니다. 입력한 사실을 구조화할 뿐 능력이나 사실 여부를 판정하지 않습니다. 항목별 600자까지이며 회사·학교 이름이나 기밀은 적지 마세요.

CIPS 검사와 후니소프트 테스트는 무엇이 다른가요?

CIPS는 임포스터 관련 경험을 연구하는 별도의 자기보고 척도입니다. 이 페이지는 CIPS 원문을 번역·복제하지 않은 자체 20문항에 0~4점, 합계 0~80점, 자체 일곱 유형을 사용합니다. CIPS의 알려진 점수 구간이나 임상 절단점을 적용하지 않습니다.

점수가 높으면 어떻게 해야 하나요?

총점보다 어떤 상황과 영역의 경험을 자주 보고했는지 살펴보고 부담이 적은 실천 제안을 골라 보세요. 높은 점수가 질환이나 능력 부족을 뜻하지 않고 낮은 점수가 정신건강의 양호함을 증명하지도 않습니다.

결과는 시간이 지나면 바뀔 수 있나요?

환경과 역할, 응답 시점과 자기인식이 달라지면 결과가 바뀔 수 있습니다. 유형은 고정된 성격이 아닙니다. 응답 수정이나 재시작이 가능하지만 과거 결과를 장기 저장하거나 자동 비교하는 기능은 없습니다.

전문 상담을 고려할 때는 언제인가요?

걱정과 자기비난이 오래 이어져 수면·일·학업·일상에 부담이 된다면 점수와 관계없이 적절한 상담 전문가에게 구체적인 경험을 이야기할 수 있습니다. 혼자 해결해야 한다고 강요하지 않으며 국가정신건강정보포털에서 관련기관을 찾아볼 수 있습니다.

응답과 성취 기록은 서버에 저장되나요?

응답·점수·유형·상황 선택·성취 기록은 현재 페이지에서만 처리하고 서버·장기 저장소·URL·분석 이벤트에 보내지 않습니다. 공통 방문 기록과 광고·분석 로더는 별개입니다. 새로고침·재시작은 모두 지우고 기록 지우기는 성취 기록만 지웁니다. 이미 복사·다운로드한 내용은 기기에 남습니다.

결과와 성취 기록을 공유할 수 있나요?

페이지 공유는 개인 결과 없이 공개 링크와 소개만 전달합니다. 결과 요약 복사·PNG는 직접 누를 때만 결과를 남기며 개별 응답·상황·성취 기록을 포함하지 않습니다. 성취 기록만 복사는 별도로 눌러야 기록이 복사됩니다. 외부 업로드는 하지 않습니다.

공식·학술 참고자료

확인일: 2026-10-30. 아래 자료는 개념·측정의 한계·도움 경로를 설명하는 참고자료입니다. 이 자체 문항이나 0~80점·7유형을 검증하거나 인증한 자료가 아닙니다.

점수와 관계없이 걱정이나 자기비난이 오래 이어지고 생활에 부담이 된다면 적절한 상담 전문가와 구체적인 경험을 이야기할 수 있습니다. 이 점수만으로 상담·치료 필요성을 결정하지 않습니다.

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