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최근 4주의 경험 돌아보기

공황장애 테스트 - 공황 관련 경험 자가점검

갑작스러운 불안·신체 반응·걱정·생활의 영향을 한 문항씩 돌아보세요. 의학적 진단이 아닌 자기보고 점검입니다.

최근 4주의 경험을 돌아보는 자체 제작 자가점검입니다. 공황장애를 진단하거나 발병 확률·의학적 위험도를 계산하지 않습니다. 신체 증상에는 다른 원인이 있을 수 있습니다.

15문항 · 시간제한 없음 · 회원가입 없음

공황 관련 경험 자가점검 · 최근 4주

문항 위치 1 / 15응답 완료 0 / 15 (0%)

자동 진행이 불편하면 끄고 다음 버튼을 이용하세요. 마지막 문항에서는 결과 확인을 눌러야 합니다.

1. 갑작스럽게 강한 공포감이나 불안이 밀려와 몇 분 안에 커진 적이 있었다.
문항 이동 · 응답 확인
주소에는 답변과 결과가 포함되지 않습니다.

공황장애 테스트란? 사용 방법과 한계

공황장애 자가진단을 검색할 때 자신의 경험을 먼저 정리하고 싶을 수 있습니다. 이 도구는 최근 4주의 경험을 묻는 자체 제작 15문항으로, 한 번에 한 질문만 보여줍니다. 시작 후 답을 고르면 다음 문항으로 이동하며 마지막에는 결과 확인을 누릅니다. 이전 버튼과 문항 이동으로 수정할 수 있고, 자동 진행을 끄면 다음 버튼으로 진행할 수 있습니다.

진단용으로 표준화된 임상척도가 아닙니다. 점수의 높고 낮음으로 질병이나 신체적인 안전 여부를 판단하지 않습니다. 모든 문항에 답한 경우만 응답 요약을 표시하고 미응답을 0으로 채우지 않습니다. 문항과 기간이 정리되어 예전 결과와 직접 비교할 수 없습니다.

공황발작과 공황장애는 어떻게 다른가요?

공황발작은 강한 두려움이나 불편감이 갑자기 커지는 경험으로 여러 신체·인지 반응이 동반될 수 있습니다. 한 번의 발작이나 두근거림만으로 공황장애라고 단정하지 않습니다. 공황장애 평가에서는 반복되는 예기치 않은 발작과 그 뒤의 지속되는 걱정·행동 변화, 생활의 영향을 함께 살핍니다.

일상적인 불안과 갑작스러운 발작은 경험 양상이 다를 수 있습니다. 진단에서는 발작 뒤 1개월 이상 이어지는 걱정이나 행동 변화 같은 요소와 다른 원인을 의료진이 확인합니다. 이 페이지의 최근 4주 점검은 그 진단 기준을 적용한 검사가 아닙니다.

증상·초기 경험과 예기불안을 이해할 때

두근거림·떨림·땀·호흡 변화·가슴 불편·어지러움·저림·메스꺼움, 강한 두려움이나 낯선 느낌 등이 공황발작에서 나타날 수 있습니다. 개인차가 있고 다른 신체적 원인과도 겹치므로 특정한 초기증상 하나로 구분할 수 없습니다.

다시 비슷한 경험이 생길까 하는 걱정을 예기불안이라고 부릅니다. 걱정 때문에 장소나 활동을 피하거나 일상이 어려워지는지도 상담에서 이야기할 수 있습니다. 피하는 상황이 있다고 광장공포증과 공황장애를 같은 것으로 단정하지 않으며, 평가에서 각각의 양상을 확인합니다.

응답 요약과 네 경험 영역은 어떻게 읽나요?

응답은 전혀 아님 0·가끔 1·자주 2·매우 자주 3으로 정리합니다. 합계는 0~45의 자체 응답 합계이지 임상적 절단점이나 발병 확률이 아닙니다. 경험을 보고한 문항 수와 자주 이상으로 보고한 수를 함께 표시합니다.

신체적 불편 7문항, 강한 두려움 3문항, 재발 걱정 3문항, 회피 및 생활 영향 2문항입니다. 문항 수가 다르므로 그래프는 문항당 평균 0~3을 사용합니다. 의학적으로 검증된 하위척도나 같은 정밀도의 능력 비교가 아닙니다. 모두 0이어도 신체 질환을 배제할 수 없고 모두 높아도 공황장애 확진이 아닙니다.

불편한 경험이 생겼을 때와 진료를 준비할 때

불편하면 점검을 중단하고 가능한 안전한 장소에서 주변에 도움을 요청하세요. 새롭거나 심한 흉통·실신·호흡곤란이나 갑작스러운 한쪽 마비·말하기 어려움은 공황으로 여기고 기다리지 말고 119 등 응급의료 도움을 받으세요. 호흡법이나 온라인 검사는 응급 평가의 대안이 아닙니다.

경험이 반복되거나 걱정·회피 때문에 생활이 어려워지면 의료진 또는 정신건강 전문가에게 상담을 요청하세요. 언제 시작했고 얼마나 이어졌는지, 신체 변화·당시 상황·피한 활동·생활 영향 등을 원할 때 메모로 정리하면 설명에 참고할 수 있습니다. 이 도구는 증상 원인 감별이나 진료 필요 여부를 대신 판정하지 않습니다.

전문 평가와 치료는 어떻게 이루어지나요?

의료진은 증상과 경과, 생활 영향, 신체 건강과 약물·카페인 등의 영향을 함께 살필 수 있습니다. 공황과 비슷한 신체 증상의 다른 원인을 확인하는 평가가 필요할 수 있습니다. 진단과 치료 계획은 온라인 합계가 아니라 전문 평가를 바탕으로 정합니다.

치료에는 인지행동치료와 의료진이 판단하는 약물치료 등이 사용됩니다. 인지행동치료는 두려움과 신체 감각에 대한 해석·반응을 다루는 접근입니다. 약의 종류·용량이나 노출 연습을 스스로 정하지 말고 전문가와 상의하세요. 수면·규칙적인 활동·카페인이나 알코올의 영향도 상담에서 이야기할 수 있지만 전문 평가를 대신하지 않습니다.

자주 묻는 질문

자가진단 점수로 공황장애를 확정할 수 있나요?

아닙니다. 이 자체 15문항은 최근 경험을 정리하는 도구이며 검증된 진단척도가 아닙니다. 진단은 증상 양상·경과·생활 영향과 다른 원인을 고려한 의료진의 평가가 필요합니다.

결과가 높거나 증상이 반복되면 어떻게 하나요?

응답 합계는 보고한 경험을 정리한 값일 뿐 의학적 위험등급이 아닙니다. 경험이 반복되거나 걱정·회피 때문에 일상이 어려우면 점수와 관계없이 의료진 또는 정신건강 전문가와 상담하세요.

흉통이나 심한 호흡곤란이 있으면 테스트부터 해도 되나요?

새롭거나 평소와 다른 심한 흉통, 실신, 지속되거나 심한 호흡곤란, 갑작스러운 한쪽 마비·말하기 어려움은 테스트보다 즉시 119 등 응급의료 도움이 우선입니다. 스스로 공황이라고 단정하지 마세요.

공황장애 테스트는 어떤 기간을 기준으로 하나요?

최근 4주의 경험에 대해 전혀 아님·가끔·자주·매우 자주 중 고릅니다. 시작 후 한 문항씩 표시하며 15개를 모두 답한 뒤 결과 확인을 눌러야 응답 요약이 나옵니다. 미응답은 0으로 대신 처리하지 않습니다.

답변을 고른 뒤 자동으로 넘어가지 않게 할 수 있나요?

자동 진행 체크를 끄면 다음 버튼으로 이동할 수 있습니다. 마지막 질문에서는 자동으로 결과가 나오지 않습니다. 이전·중단·설정 변경을 누르면 예약된 이동을 취소합니다. 불편하면 언제든 중단해도 됩니다.

이전 답변을 수정하거나 모두 지울 수 있나요?

이전 버튼과 문항 이동 메뉴로 답변을 바꿀 수 있습니다. 결과의 답변 다시 보기에서도 한 문항씩 확인합니다. 모두 지우고 다시 시작은 답변·결과·메모를 지우며 현재 페이지의 자동 진행 설정만 유지합니다.

공황발작과 공황장애는 다른가요?

공황발작은 갑자기 강한 두려움이나 불편감이 커지는 경험입니다. 공황장애 평가는 반복되는 예기치 않은 발작과 그 뒤의 지속되는 걱정·행동 변화 등을 함께 살핍니다. 한 번의 경험만으로 같은 의미로 사용하지 않습니다.

한 번의 두근거림이나 공황발작이면 공황장애인가요?

그렇지 않습니다. 두근거림은 다양한 원인으로 나타날 수 있고 한 번의 공황발작 경험도 공황장애를 뜻하지 않습니다. 증상을 스스로 확정하지 말고 새롭거나 반복되는 신체 변화는 의료진과 상의하세요.

초기증상이나 다른 신체질환을 이 검사로 구별할 수 있나요?

이 도구로 구별할 수 없습니다. 두근거림·호흡 변화·가슴 불편·어지럼 같은 반응은 다른 신체적 원인과 겹칠 수 있습니다. 특정 증상 하나를 공황장애 초기증상으로 확정하지 않으며 필요한 평가는 의료진이 판단합니다.

예기불안이란 무엇인가요?

비슷한 경험이 다시 생길까 하는 걱정을 말합니다. 걱정이 이어지거나 활동을 피하게 되고 일상이 어려워진다면 그 기간과 영향을 전문가에게 설명해 보세요. 이 영역의 응답만으로 질환을 판정하지 않습니다.

광장공포증과 공황장애는 같은가요?

같은 용어가 아닙니다. 특정 상황에서 벗어나거나 도움받기 어렵다고 느끼는 두려움·회피와 갑작스러운 발작의 양상을 각각 평가할 수 있습니다. 이 테스트의 회피 문항으로 어느 질환도 확정하지 않습니다.

공황장애는 어떻게 평가하나요?

의료진이 증상과 경과, 생활 영향, 신체 건강·약물 등 다른 요인을 함께 살필 수 있습니다. 필요한 신체 평가와 정신건강 평가를 통해 판단하며 온라인 점수 합계만으로 진단하지 않습니다.

치료와 인지행동치료는 어떤 방식인가요?

전문 평가에 따라 인지행동치료나 의료진이 판단하는 약물치료 등을 사용할 수 있습니다. 인지행동치료는 두려움과 신체 감각에 대한 해석·반응을 다룹니다. 약이나 노출 연습을 스스로 정하는 대신 전문가와 상의하세요.

모두 0점이어도 의료 도움을 받아야 할 수 있나요?

그럴 수 있습니다. 이번 기간에 전혀 아님으로 답했다는 의미이지 신체 질환을 배제하는 결과가 아닙니다. 새롭거나 심한 증상은 응급 안내를 따르고, 반복되는 경험이나 일상의 어려움은 점수와 관계없이 상담하세요.

영역별 그래프의 숫자는 무엇을 뜻하나요?

신체적 불편 7문항·강한 두려움 3문항·재발 걱정 3문항·회피 및 생활 영향 2문항의 응답 평균 0~3입니다. 문항 수가 달라 단순 합계로 비교하지 않습니다. 임상적으로 검증된 하위척도·발병 확률·의학적 위험도가 아닙니다.

진료·상담 메모에는 무엇을 정리하나요?

원하면 처음과 최근 경험 시점, 신체 변화, 상황·지속시간·이후 걱정·피한 활동·생활 영향·질문을 정리할 수 있습니다. 모든 항목은 선택이고 15문항 점수에 합산하지 않습니다. 메모만 복사·삭제할 수도 있습니다.

답변·결과·메모가 서버에 저장되나요?

현재 페이지의 메모리에서만 처리하며 새로고침이나 모두 지우기로 삭제합니다. 입력·점수·결과·메모를 서버·분석 서비스·URL·브라우저 저장소로 보내지 않습니다. 공통 방문 기록·광고·분석은 별개이며 기본 주소 복사에는 개인 결과가 없습니다.

예전 테스트 점수와 비교해도 되나요?

최근 4주 기준과 문항 표현을 정리했으므로 이전 점수와 직접 비교하지 마세요. 현재 합계도 임상적 절단점이나 진단 정확도를 뜻하지 않습니다. 변화가 걱정되면 구체적인 경험과 생활 영향을 의료진에게 설명하세요.

신뢰할 수 있는 정보와 도움 안내

자료 확인일: 2026-10-30. 아래 자료는 일반 정보의 근거이며 이 자체 15문항이나 채점·영역 구성을 인증한 자료가 아닙니다.

필요한 경우 별도로 참고할 자가점검

관심 있는 주제만 선택하세요. 결과를 합산해 진단하지 않으며, 반복 검사보다 필요한 의료 평가와 상담을 우선해 주세요.

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