자가진단 테스트
공황장애 자가진단 테스트
최근 1개월 동안 갑작스러운 공포감, 신체 증상, 다시 발작이 올 것 같은 걱정, 회피 행동이 얼마나 있었는지 15문항으로 확인해 보세요. 이 테스트는 진단이 아니라 상담 필요성을 가늠하는 참고용입니다.
15문항 체크
각 문항에 대해 최근 1개월 기준으로 가장 가까운 답을 선택하세요.
공황장애와 공황발작 안내
공황발작은 갑작스럽게 강한 공포감이나 불편감이 밀려오고, 심장 두근거림, 숨이 막히는 느낌, 떨림, 식은땀, 어지러움, 흉통, 죽을 것 같은 두려움 같은 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 공황장애는 이러한 발작이 반복되고, 다시 발작이 올까 봐 지속적으로 걱정하거나 생활을 바꾸게 될 때 의심할 수 있습니다.
자가진단의 한계
점수가 높다고 해서 곧바로 공황장애로 진단되는 것은 아닙니다. 갑상선 질환, 심장 질환, 호흡기 문제, 약물·카페인 영향도 비슷한 증상을 만들 수 있어 전문가 평가가 필요합니다.
도움이 필요한 경우
공황발작이 반복되거나, 발작이 두려워 외출·대중교통·업무·학교생활을 피하게 된다면 정신건강의학과, 심리상담 기관, 1차 의료기관에 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
응급 상황
흉통, 호흡곤란, 실신감이 강하거나 처음 겪는 심한 신체 증상이라면 공황으로 단정하지 말고 응급실이나 119 등 긴급 도움을 먼저 고려해야 합니다.
치료와 관리
공황장애는 인지행동치료, 노출치료, 약물치료 등으로 호전될 수 있습니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 카페인·알코올 조절, 신뢰할 수 있는 사람과의 대화도 관리에 도움이 됩니다.
참고 자료: 미국 국립정신건강연구소(NIMH), 영국 NHS, Mayo Clinic의 공황장애 및 공황발작 안내 자료를 바탕으로 일반적인 정보를 정리했습니다. 이 페이지는 의료 진단이나 치료 지시를 제공하지 않습니다.