마음건강 · 성인 자가점검
성인 ADHD 자가진단 테스트
최근 6개월 동안의 주의집중, 정리·실행, 과잉행동과 충동성 관련 특성을 18문항으로 돌아보세요. 응답 결과와 일상생활에 미치는 영향을 함께 확인할 수 있습니다.
18문항 ADHD 특성 체크
모든 문항에 답하면 두 영역과 생활 영향도를 함께 보여드립니다.
결과 이해하기
성인 ADHD 자가점검 안내
ADHD는 단순히 집중을 못 하는 순간이 아니라 부주의, 과잉행동 또는 충동성의 지속적인 양상이 여러 생활 환경에서 기능을 방해하는 발달장애입니다. 이 페이지의 영역 점수는 현재 특성을 돌아보기 위한 참고값이며 진단 기준이나 확률이 아닙니다.
주의집중·실행 기능
일의 마무리, 정리, 일정 기억, 지속적인 집중과 물건 관리에 관한 항목입니다. 피로하거나 일이 몰린 짧은 시기뿐 아니라 평소 여러 상황에서 반복되는지 살펴보세요.
과잉행동·충동성
몸의 안절부절못함, 쉬기 어려움, 과도한 말하기, 차례 기다리기와 대화 끼어들기 등을 확인합니다. 성인은 겉으로 뛰어다니기보다 내적인 초조함으로 느낄 수도 있습니다.
어린 시절부터의 양상
ADHD는 발달 과정에서 시작되는 특성이므로 성인기 현재 모습만 보는 것으로 충분하지 않습니다. 전문 평가에서는 어린 시절 행동, 학교생활과 가족이 기억하는 모습을 함께 살펴볼 수 있습니다.
여러 환경과 기능 저하
가정에서만 또는 특정 업무에서만 나타나는지, 직장·학교·관계 등 두 곳 이상의 환경에서 지속적으로 어려움을 만드는지가 중요합니다.
전문 평가에서는 무엇을 확인하나요?
- 현재와 과거 증상최근의 어려움뿐 아니라 어린 시절부터 이어진 행동과 학교·직장 경험을 확인합니다.
- 생활 기능일, 학업, 집안일, 금전 관리, 관계와 안전에 실제로 어떤 영향을 주는지 살펴봅니다.
- 다른 가능성수면 부족, 불안·우울, 스트레스, 약물이나 신체 질환처럼 비슷한 증상을 만들 수 있는 원인을 함께 평가합니다.
- 면담과 평가척도전문가 면담, 표준화된 체크리스트와 필요에 따른 인지·심리검사를 종합합니다.
상담을 고려하면 좋은 경우
결과에서 많은 특성이 확인되고 그 어려움이 6개월 이상 이어지거나, 업무·학업·관계·금전 관리·운전 등 생활 기능을 반복해서 방해한다면 정신건강의학과 또는 관련 전문가의 평가를 고려하세요. 점수가 낮더라도 본인이 겪는 불편이 크다면 상담을 받을 수 있습니다.
자주 묻는 질문
결과가 높으면 ADHD로 확정되나요?
아닙니다. 자가점검은 진단의 출발점일 뿐입니다. ADHD 진단은 증상의 시작 시기, 지속 기간, 여러 환경에서의 기능 저하와 다른 원인을 전문가가 종합해 판단합니다.
최근에만 집중이 안 되는 경우도 ADHD인가요?
수면 부족, 과도한 스트레스, 불안이나 우울, 신체 상태와 약물 등도 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 최근 갑자기 시작된 변화라면 원인을 구분하기 위한 상담이 중요합니다.
성인이 된 뒤에도 평가받을 수 있나요?
가능합니다. 어린 시절 진단을 받지 않았더라도 성인기에 일과 생활 요구가 커지면서 어려움이 뚜렷해질 수 있습니다. 전문가는 현재 증상과 함께 성장 과정의 정보를 확인합니다.
참고: 미국 국립정신건강연구소(NIMH) ADHD 안내, WHO 성인 ADHD 자가보고척도(ASRS) 공식 안내. 본 페이지의 문항 표현과 결과 구간은 이해하기 쉽게 별도로 구성한 참고용 자가점검이며 표준화된 ASRS 검사나 의료 진단을 대체하지 않습니다.