마음건강 · 성인 자가점검
성인 ADHD 자가진단 테스트
최근 6개월 동안의 집중력, 정리·계획, 기억, 충동성, 활동성 관련 경험을 간단한 질문으로 돌아보세요.
ADHD 관련 경험 자기점검
기존 18개 행동 문항과 생활 영향도 1개를 한 문항씩 확인합니다.
최근 6개월의 경험을 돌아보세요
한 화면에 한 문항만 나타납니다. 가장 가까운 답을 선택하면 다음 문항으로 이동합니다.
- 행동 관련 18문항 + 생활 영향도 1문항
- 약 3~5분
- 가입 없이 바로 확인
이 도구는 응답을 브라우저에서만 요약합니다. 답변을 서버나 브라우저 저장소에 보관하지 않으며 새로고침하면 초기화됩니다.
본 테스트는 의학적 진단을 대신하지 않습니다.
결과 이해하기
성인 ADHD 자기점검 안내
이 페이지는 성인 ADHD 증상과 닮은 일상 경험을 스스로 돌아보기 위한 체크리스트입니다. 표준화된 ADHD 검사나 의학적 선별검사가 아니며, 결과는 선택한 응답의 단순 요약입니다.
성인 ADHD 자가진단 테스트란?
최근 6개월의 집중, 정리·계획, 기억, 활동성과 충동성 관련 경험을 한 문항씩 묻습니다. 일상에서 불편을 설명할 단서를 정리하는 용도이며 진단 여부를 가르지 않습니다.
테스트는 어떻게 진행되나요?
문항을 읽고 가장 가까운 빈도를 선택하면 잠시 뒤 다음으로 넘어갑니다. 이전 문항으로 돌아가 답을 바꿀 수 있고, 마지막 생활 영향도 응답 뒤 결과를 확인합니다.
집중력 저하와 ADHD는 어떻게 다른가요?
수면 부족, 스트레스, 불안·우울 등도 집중에 영향을 줍니다. 현재의 자기보고만으로 원인을 구별할 수 없으며, 전문가 평가는 성장 과정과 여러 생활 환경을 함께 살핍니다.
결과는 어떻게 읽어야 하나요?
‘자주’ 또는 ‘매우 자주’를 선택한 항목 수와 생활 영향도 응답을 그대로 보여줍니다. 정해진 합격선이나 위험도 구간은 없고, 항목 수가 적어도 불편이 지속되면 상담을 고려할 수 있습니다.
주의집중·실행 기능
일의 마무리, 정리, 일정 기억, 지속적인 집중과 물건 관리에 관한 항목입니다. 피로하거나 일이 몰린 짧은 시기뿐 아니라 평소 여러 상황에서 반복되는지 살펴보세요.
과잉행동·충동성
몸의 안절부절못함, 쉬기 어려움, 과도한 말하기, 차례 기다리기와 대화 끼어들기 등을 확인합니다. 성인은 겉으로 뛰어다니기보다 내적인 초조함으로 느낄 수도 있습니다.
어린 시절부터의 양상
ADHD는 발달 과정에서 시작되는 특성이므로 성인기 현재 모습만 보는 것으로 충분하지 않습니다. 전문 평가에서는 어린 시절 행동, 학교생활과 가족이 기억하는 모습을 함께 살펴볼 수 있습니다.
여러 환경과 기능 저하
가정에서만 또는 특정 업무에서만 나타나는지, 직장·학교·관계 등 두 곳 이상의 환경에서 지속적으로 어려움을 만드는지가 중요합니다.
전문 평가에서는 무엇을 확인하나요?
- 현재와 과거 증상최근의 어려움뿐 아니라 어린 시절부터 이어진 행동과 학교·직장 경험을 확인합니다.
- 생활 기능일, 학업, 집안일, 금전 관리, 관계와 안전에 실제로 어떤 영향을 주는지 살펴봅니다.
- 다른 가능성수면 부족, 불안·우울, 스트레스, 약물이나 신체 질환처럼 비슷한 증상을 만들 수 있는 원인을 함께 평가합니다.
- 면담과 평가척도전문가 면담, 표준화된 체크리스트와 필요에 따른 인지·심리검사를 종합합니다.
상담을 고려하면 좋은 경우
어려움이 지속되거나 업무·학업·관계·금전 관리·운전 등 일상 기능을 반복해서 방해한다면 정신건강의학과 또는 관련 전문가와 평가를 상의할 수 있습니다. 문항 응답 수와 관계없이 본인이 겪는 불편을 중요하게 살펴보세요.
자주 묻는 질문
성인 ADHD 자가진단 테스트는 정확한가요?
이 페이지는 표준화된 선별검사가 아닌 기존 변형 문구의 자기점검 문항입니다. 응답을 돌아보는 데 참고할 수 있지만 정확도나 진단 능력이 검증된 검사로 해석하면 안 됩니다.
ADHD 테스트만으로 진단할 수 있나요?
아니요. 증상의 시작 시기와 여러 환경에서의 영향, 다른 원인을 전문가가 함께 평가해야 합니다.
성인 ADHD 검사는 몇 문항인가요?
이 페이지는 기존의 행동 관련 18문항과 생활 영향도 1문항, 총 19개 응답으로 구성됩니다.
ADHD 자가점검은 얼마나 걸리나요?
19개 응답을 한 문항씩 선택하며, 보통 약 3~5분이 걸립니다.
집중력이 부족하면 모두 ADHD인가요?
아닙니다. 수면 부족, 스트레스, 불안·우울 등도 집중에 영향을 줄 수 있습니다.
자주 선택한 항목이 많으면 어떻게 해야 하나요?
자주 선택한 항목 수는 진단 점수가 아닙니다. 불편이 지속되거나 생활에 영향을 준다면 응답 내용을 가지고 전문가와 상담을 고려해 보세요.
답변이 서버에 저장되나요?
아니요. 이 도구는 브라우저에서 응답을 요약하며 서버나 브라우저 저장소에 답변을 저장하지 않습니다. 새로고침하면 초기화됩니다.
문항·결과 기준: 기존 페이지에서 변형된 문구로 사용하던 18개 행동 문항과 생활 영향도 문항을 유지한 비표준 자기점검입니다. ‘자주/매우 자주’ 응답 수만 표시하며, 검증된 선별 기준이나 진단 기준을 적용하지 않습니다.
건강 정보 참고: 미국 국립정신건강연구소(NIMH), 미국 질병통제예방센터(CDC). 문항의 효능을 보증하는 출처가 아닙니다. 최종 검토: 2026-09-27.